Je tu koniec marca a s ním definitívne aj koniec zimy. Jar je opäť tu. Nabíjajú vás prvé jarné lúče slnka energiou alebo skôr pociťujete jarnú únavu? Tak či onak všetko sa zase prebúdza k životu a odrazu je nám s prvými slnečnými lúčmi akosi veselšie, živšie.

Vonku začína byť teplejšie a posledných pár dní nás príjemne prekvapili 20 stupňové teploty. Väčšina z nás sa dočkala toho, že si môže ísť konečne von zabehať.

„Konečne som sa hecla po 4 mesiacoch. Najlepšia kombinácia, obľúbené miesto …. a kondička na prd 🙂 “  uverejnila svoj status na Facebooku jedna moja kamoška. To ale vôbec nie je podstatné – podstatné je to, že si vonku a beháš Lucia.

Aký má vlastne beh vplyv na ľudské zdravie?

• kĺby : Nebehaj, zničís si kĺby,“ to je asi najčastejšia námietka proti behaniu, ktorú počúvame. Je to však pravda iba čiastočne. Pokiaľ máte nadváhu, kúpite si lacné tenisky a vyrazíte s nimi na asfalt a hneď si doprajete hodinový beh tak sa naozaj môžete čoskoro objednať k ortopédovi. V skutočnosti je však beh pre kĺby viac prospešný ako by im škodil – posilňuje totiž svalstvo, šľachy a väzy na nohách – teda v bežnom živote sú kĺby tak lepšie stabilizované a ľahšie odolávajú námahe.
• srdce a cievy : beh má priaznivý vplyv na hlavné rizikové faktory, ktoré ohrozujú srdce a cievny systém. Znižuje sa tiež kľudová tepová frekvencia – srdce je výkonnejšie a pri „bežnom režime“ pracuje lepšie (šetrí sa).
• bežné ochorenia : je preukázané, že bežci menej často podliehajú bežným ochoreniam ako je napríklad nachladnutie, kašel alebo chrípka. Snáď v tejto súvislosti ani nie je nutné obzvlášť potrebné vysvetľovať, že fajčenie a beh k sebe nepatria 🙂
• psychika : behanie je najlepšie antidepresívum. Nie je na predpis, je legálny a nemá vedľajšie účinky. Pri vytrvalostnom behu sa po niekoľkých minútach uvoľňujú endorfíny (tzv.hormóny šťastia). Vďaka nim dochádza k celkovému uvoľneniu organizmu, tlmia bolesť a eliminujú depresiu.

Šport uvoľňuje napätie, odbúrava stres a pozitívne pôsobí už len na samotné prekrvenie a okysličenie organizmu – zlepšuje náladu a psychickú pohodu.

Pokiaľ nenosíte Apple Watch alebo nejaký trekovací náramok tak je dobré, priam žiadúce ak si so sebou vezmete svoj iPhone.  Napríklad taký vyvrtnutý členok niekde v lese nie je žiadna zábava a iPhone sa vám môže iba zísť.

E n d o m o n d o

Táto hádam už najznámejšia multišportová aplikácia uzrela svetlo sveta v roku 2007. Teda má za sebou pomerne bohatú a dlhú históriu. Odvtedy si už prešla pekný kus cesty s veľa aktualizáciami a mnohými vylepšeniami.

Jej hlavný prínos tkvie predovšetkým v prepojení s priateľmi a inými užívateľmi pomocou sociálnych sietí. Môžete si tak porovnávať svoje časy s nimi a vzájomne sa tak motivovať či podpichovať 🙂

Aplikácia sa však nezaoberá iba behaním ale i ďalšími športami vrátane golfu alebo pilates. Stačí ak si na hlavnej stránke zvolíte svoj obľúbený šport. Potom si vyberiete aj typ tréningu, nastavíte ciele a ……

Počas každej bežeckej aktivity uvidíte informácie o čase, kalóriách, vzdialenostiach a takisto sa jednoduchým kliknutím prepnete na mapu.

Veľkou výhodou tejto aplikácie je aj to, že je dostupná na mnohých mobilných platformách. Môžete si ho stiahnuť napríklad pre iOS, Android, BlackBerry OS, Windows Phone či starší Symbian.

 Endomondo je zdarma. Môžete si však zakúpiť i verziu Premium kde sa dajú nastaviť intervalové tréningy, vylepšené grafy a ďalšie záležitosti. Možete sa tak sama stať vašim osobným trénerom, ktorého máte neustále po ruke.

R u n t a s t i c

Runtastic je ďalšia multifunkčná aplikácia, ktorá vie merať všetky potrebné dáta ako je čas, rýchlosť, vzdialenosť, spálené kalórie,  prevýšenie  pri behaní a aj cyklistike. Disponuje tiež vlastnou online službou, do ktorej sa nahrávajú záznamy vašich cvičení.

Podobne ako u iných bežeckých aplikácií aj tu musíte na seba prezradiť zopár osobných informácií a svoj profil si potom môžete spravovať aj  z webových stránok. Ani v Runtastic nechýba možnosť zdieľať výsledky na sociálnych sieťach ako Facebook a Twitter a nechať sa od priateľov motivovať.

Každý beh sa vám uloží do aplikácie a následne ho môžete ľubovoľne editovať alebo exportovať.

K dispozíci je opäť či už verzia zdarma alebo verzia PRO, ktorá vám eliminuje z aplikácie všetku reklamu a ponúkne pokročilejšie štatistiky a údaje o vašom behu, hlasového trénera, informácie o hydratácii tela alebo hudbu pre stimuláciu výkonu.

R u n k e e p e r

Runkeeper sa zaraďuje taktiež medzi overené bežecké aplikácie. Ide skôr o akýsi komplexný systém, ktorý vám dokáže zmerať chôdzu, beh alebo jazdu na bicykli.

Runkeeper vie tiež spolupracovať napríklad s viacerými senzormi srdcového tepu a môže ponúknuť podrobnejšie výsledky spolu s grafickým zobrazením odbehnutej trasy na mape.

Pri prvom spustení stačí opäť vyplniť osobný profil alebo využiť prihlásenie cez Facebook. Runkeeper je veľmi jednoduchý na ovládanie a nájdete ho v App Store zdarma.

Dá sa tiež prepojiť s účtom v Spotify a teda môžete počas behu počúvať svojich obľúbených interpretov.

N i k e + R u n n i n g

Vďaka silnej značke, ktorá za ňou stojí, a tiež partnerstvom s Applom, patrí k najobľúbenejším bežeckým aplikáciám, ktoré nepotrebujú internetové pripojenie.

Nike+ Running disponuje rôznymi motivačnými funkciami a tréningovými režimami, ktoré pomôžu najmä začiatočníkom.

Táto Appka vás môže naučiť správne behať a pripraviť aj na maratón.

Vďaka tomu, že zaznamenáva dáta z GPS prijímača a akcelerometra, dokáže pomerne presne merať vzdialenosť odbehnutej trasy, jej prevýšenie a aj čas.

Výslednú trasu si môžete pozrieť na mape priamo v aplikácii. Výsledky sa synchronizujú cez internet s účtom v službe Nike+ a môžete sa s nimi podeliť na sociálnych sieťach, prípadne i súťažiť s priateľmi, ktorí používajú túto aplikáciu.

Z o m b i e s,  R u n!

Na záver jedna netradičná aplikácia – Zombies, Run!. Ide o bežeckú aplikáciu s výraznými prvkami hry.

Váš bežný beh sa vďaka nej zmení na adrenalínovú naháňačku, od ktorej bude závisieť pokračovanie ľudskej civilizácie po zombie apokalypse.

Pri behaní si nasadíte slúchadlá a počúvate príbeh a pokyny z aplikácie. Okrem toho, že bežíte pred zombíkmi, zbierate cestou i rôzne virtuálne veci od lekárničiek cez muníciu až po batérie. Tie potrebujete použiť pri budovaní vašej základne. Čím väčšiu základňu si vybudujete, tým viac misií sa vám otvorí.

Aplikácia tiež meria čas, trasu i rýchlosť a synchronizuje ich s online službou ZombieLink.

Mohol by som ďalej pokračovať v ponukách ďalších bežeckých aplikácii. Nie je to však potrebné. Tie, ktoré som tu spomenul patria medzi TOP a ak si vyberiete hociktorú z nich, nič tým nepokazíte.

S týmito Appkami môžete robiť i ďalšie športy – teda veľmi dobre poslúžia aj chodcom či cyklistom.

Teda, poďme si užiť začiatok jari a hlavne sa hýbme!